Chaque année, le 21 janvier marque la journée internationale des câlins, un moment dédié à la chaleur humaine et à la tendresse. Plusieurs raisons de la célébrer ce lundi, mais aussi l'adopter pour tous les jours de l'année.
Après le Blue Monday considéré comme le jour le plus déprimant de l'année, la journée internationale des câlins se tiendra ce 21 janvier. Également connue sous le nom de National Hugging Day dans certains pays, cette célébration a une origine singulière : elle a été créée en 1986 par Kevin Zaborney, un américain désireux d’apporter une bouffée de réconfort au cœur de l’hiver. Et à cette période de l’année, de nombreuses personnes ressentent une baisse de moral liée aux journées courtes, au froid et parfois à une certaine solitude après les fêtes de fin d’année. Les câlins se sont révélés être une solution simple, mais puissante pour remonter le moral.
Une arme contre le blues de l’hiver
Pourquoi les câlins ont-ils un tel pouvoir ? C’est tout simplement une question de chimie corporelle. Lorsqu’une personne reçoit une étreinte sincère, le cerveau libère de l’ocytocine, surnommée « l’hormone du bonheur » ou « hormone de l’attachement ». Cette substance réduit le stress, diminue la pression artérielle et procure une sensation de bien-être immédiate.
De plus, des études ont montré que les câlins renforcent le système immunitaire. Un contact physique doux active les récepteurs de la peau, ce qui diminue la production de cortisol, une hormone liée au stress chronique. En d’autres termes, offrir ou recevoir un câlin, c’est prendre soin de sa santé émotionnelle et physique.
Les bienfaits prouvés des câlins
Un câlin sincère, même de courte durée, a de nombreux effets bénéfiques par la connexion physyque et émotionnelle, comme la réduction du stress en favorisant une baisse rapide du rythme cardiaque et des tensions.
Dans un cadre familial ou amical, il permet le renforcement des liens affectifs en renforçant les relations et le sentiment de sécurité et de proximité. Au quotidien, les câlins grâce à l’ocytocine, l'hormone de l'amour, de la confiance et du lien, permettent de réduire les sentiments de solitude et d'augmenter le bonheur.
Enfin, une autre vertu est également associée à ces étreintes à savoir un meilleur sommeil ! Des études ont montré que les étreintes avant de dormir amélioraient la qualité du sommeil grâce à leur effet apaisant.
Le secret des "7 minutes" par jour
Il est recommandé de consacrer au moins sept minutes par jour aux câlins pour en ressentir pleinement les effets. Cela peut paraître beaucoup, mais il suffit de partager plusieurs brefs moments d’affection dans la journée avec ses proches pour atteindre cet objectif. Une étreinte de 20 secondes peut déjà faire toute la différence.
Alors comme célébrer la Journée Internationale des Câlins ? Pour partager ce moment agréable, vous pouvez vous tourner vers vos proches, qu'il soit un membre de votre famille, un ami ou même un collègue s'il est consentant. Vous pouvez également participer à des initiatives locales qui organisent des sessions de câlins gratuits. Ou encore de partager cet article afin de diffuser de la bonne humeur autour de vous.
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