Ce lundi 20 janvier 2025 marque le “Blue Monday”, souvent désigné comme le jour le plus déprimant de l’année. Mais d’où vient ce concept, et surtout, comment surmonter ce coup de blues ?
Le terme “Blue Monday” a été popularisé en 2005 par une campagne publicitaire britannique. Selon une formule mathématique, ce jour tomberait chaque année le troisième lundi de janvier. Les facteurs pris en compte incluent le manque de lumière, la météo hivernale, les résolutions déjà abandonnées, les dépenses des fêtes et la reprise du travail. Bien que cette théorie ne repose sur aucune base scientifique sérieuse, elle reflète un sentiment souvent partagé en début d’année.
Pourquoi cette période semble-t-elle plus difficile ? En janvier, les journées courtes et grises s’accompagnent parfois d’une baisse d’énergie et de moral. À cela s’ajoutent la fin des fêtes, les factures qui tombent et un rythme de vie qui redevient plus monotone.
5 astuces pour combattre la déprime du Blue Monday
1- S’exposer à la lumière naturelle. Sortir même par temps nuageux ou utiliser une lampe de luminothérapie peut aider à compenser le manque de soleil, souvent responsable de la baisse de moral.
2- Pratiquer une activité physique. Bouger libère des endorphines, hormones du bien-être. Une simple marche, une séance de yoga ou un footing peut suffire à booster votre humeur.
3- Se fixer des petits objectifs réalistes. Réussir une tâche, même simple, peut redonner un sentiment d’accomplissement. N’hésitez pas à vous fixer des défis accessibles pour regagner confiance en vous.
4- Partager un moment avec vos proches. Passer du temps avec des amis, de la famille ou même échanger avec des collègues peut rompre la monotonie et renforcer les liens sociaux, essentiels au bien-être.
5- Se faire plaisir. Préparez votre plat préféré, regardez un film qui vous fait rire ou prenez un bain chaud. Ces petits plaisirs peuvent avoir un impact significatif sur votre moral.
Et si on changeait de perspective ?
Plutôt que de céder à l’idée d’un “jour le plus déprimant”, pourquoi ne pas transformer le Blue Monday en une opportunité pour prendre soin de soi ? Après tout, le début d’année peut aussi être le moment idéal pour cultiver de nouvelles habitudes positives. La déprime du Blue Monday n’est donc pas une fatalité, avec quelques ajustements et un peu de bienveillance, cette journée pourrait bien devenir l’occasion de tourner la page vers une année lumineuse !
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