Relaxez-vous pendant la grossesse avec le sport

Pratiquer une activité sportive douce pendant la grossesse peut-être source de relaxation et de bien-être pour la maman mais aussi pour bébé...

Au cours de la grossesse si la santé de la femme enceinte le permet et que la grossesse suit un cours normal, chaque femme peut très bien pratiquer du yoga, stretching ou encore de la natation, des activités douces recommandées par les professionnels de santé.

Il existe aussi une autre pratique très en vogue pour soulager le stress : la pratique du ballon d'exercice très utilisé dans les centres d'accouchement des hôpitaux depuis des années qui offre de nombreux avantages optimaux pour la femme enceinte.

En plus de renforcer les jambes, le dos, et la base-muscles qui peuvent conditionner la région abdominale impliqués dans l'accouchement le ballon d'exercice (de 45 à 75 cm) possède d'autres vertus il peut aider à la relaxation, au confort et au soulagement physique. Avec les changements morphologiques et la prise de poids pendant la grossesse la posture habituelle peut évoluer. Le ballon de fitness apparait donc excellent pour l'exercice des muscles profonds, de soutien dans le bas du dos et la colonne vertébrale de façon a s'exercer pour modifier sa posture.

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Le ballon d'exercice peut également être utilisé pour le massage et la relaxation générale. Quelques exemples :

> Tonifier les muscles du périnée

En position couchée sur le dos, placez vos mollets sur le ballon et pressez fortement les talons dans le ballon, imaginez que vous aspirez le périnée vers l’intérieur, cet exercice tonifiera votre plancher pelvien, vos problèmes d’incontinence disparaîtront peu à peu.

> Muscler son dos

Assise au sol ou debout avec le ballon dans les bras les exercices renforceront les muscles dorsaux pour diminuer les douleurs sous les omoplates surtout si vous allaitez. Des massages avec le dos en appui sur le ballon que celui-ci soit en appui au sol ou sur le mur vous détendront.

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