LE MAG. Les beaux jours sont l'occasion de ralentir le rythme. Apprenez à lever le pied, c'est pour votre bien.
Une balade dans la nature, un bain relaxant, de la musique, du sport... S'octroyer des moments simples permet de se faire plaisir et d'être aussi plus efficace dans son travail. Alors, si nous nous mettions sur pause pour profiter de l'instant présent et se ressourcer? A force de vouloir tout contrôler, l'organisme s'épuise pour se plonger dans un état de fatigue et de stress. Il est temps de réagir pour s'inscrire dans le présent et s'accorder des activités bénéfiques pour le corps et l'esprit. Sept astuces pour recharger en pleine conscience les batteries. C'est ici et maintenant.
1- S'offrir un peu de repos et prendre l'air
Faire une sieste de 10 minutes pour recharger les batteries, dormir au moins 8h par nuit, mais aussi prendre l'air en s'oxygénant lors d'une balade ou encore faire du sport (footing, gymnastique...) vous permettra de vous rebooster sainement.
2- La méditation
La méditation provoque un ralentissement des ondes cérébrales. L'objectif de cette pratique est de se rapprocher de soi-même en se focalisant sur ses sensations, ses émotions, son ressenti ou son environnement afin d'accéder à un calme intérieur.
Il existe beaucoup de façons de méditer. Parmi elles, le body scan en fixant son attention sur toutes les parties du corps ou bien la méditation guidée ou encore sur la vie quotidienne.
Les experts conseillent deux sessions quotidiennes de vingt minutes. La position est importante, on privilégiera la position du lotus les yeux fermés. Le plus important est de se sentir confortable et relaxé en faisant attention que la colonne vertébrale soutienne le poids du corps du bassin jusqu'en haut. On se concentrera ensuite sur sa respiration et sur des images mentales comme le mouvement du ventre qui se soulève au gré des respirations... Lors de cette séance on pourra aussi répéter un mantra, ou écouter certains sons (chants, bol chantant...).
3- Le Yoga
Cette discipline permet de mieux gérer les situations stressantes et de détendre votre corps et l'esprit à travers un ensemble de postures et d'exercices de respiration. Sur le tapis, on développe des exercices d'équilibre en reproduisant certaines postures. L'attention se fixe sur le souffle en développant sa capacité de concentration. À la clef, des bienfaits physiques, mais aussi la sérénité.
4- Soignez votre alimentation et surveillez vos consommations
Consommez des fruits et les légumes de préférence crus, tout au long de l'année, en salades, smoothies et autres jus à déguster. Autres aliments stars à intégrer dans votre alimentation, les graines germées ! Très faciles à faire pousser, elles sont gorgées de vitamines, de minéraux, d’antioxydants, d’acides aminés bio-disponibles et de fibres alimentaires. Un vrai bénéfice pour le bien-être et la santé.
5- Adoptez les pensées positives, soyez op-ti-mistes !
Les affirmations positives sont bénéfiques pour le moral et pour la confiance en soi en imposant à notre cerveau de nouveaux schémas de pensées. C’est la loi d’attraction. Croyez en vos facultés, ne vous comparez pas aux autres et quelles que soient vos difficultés, elles vous permettent d'avancer. Winston Churchill le disait : "Un pessimiste voit la difficulté dans chaque opportunité, un optimiste voit l'opportunité dans chaque difficulté". En d'autres termes, ne baissez pas les bras et réjouissez vous du chemin déjà accompli. Confucius, philosophe chinois, disait aussi : "Tous les hommes pensent que le bonheur se trouve au sommet de la montagne, alors qu'il réside dans la façon de la gravir".
Quelques affirmations à répéter le plus souvent possible :
- Je ressens de la joie et de la satisfaction en ce moment précis.
- Je me réveille chaque matin en me sentant heureux et enthousiaste à l’égard de ma vie.
- Je dors profondément et paisiblement, et je me réveille reposé et plein d’énergie.
- Je suis entouré de personnes qui encouragent et soutiennent les choix sains.
6- La lithothérapie
Pendant des milénaires, les civilisations anciennes ont eu recours aux pierres et aux cristaux afin d'apaiser les blocages mentaux, physiques et spirituels, facilitant ainsi la libre circulation dans tout le corps. Les soins par les pierres s’appelle la lithothérapie, des mots grecs « lithos » (la pierre) et « therapeia » (la guérison). Cette approche holistique de soin est basée sur l’influence subtile que peuvent apporter des minéraux. L’énergie d’une pierre dépend de sa composition chimique, sa couleur ou encore de sa taille. Chaque pierre possède ses propres propriétés, l'amazonite permet d'apaiser sur le plan émotionnel et aider à guérir de ses blessures...
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7- La magnétothérapie
La magnétothérapie est une pratique qui utilise les aimants à des fins thérapeutiques pour traiter une large variété de problèmes de santé (douleurs chroniques, migraines, insomnies, troubles de la cicatrisation…). On retrouve deux grandes catégories d’aimants : les aimants statiques ou permanents, dont le champ électromagnétique est stable, et les aimants pulsés, dont le champ magnétique varie et qui doivent être branchés sur une source électrique. Les aimants en vente libre sont commercialisés sous des forme variées, bijoux, semelles de chaussures pour un champ d’application plutôt varié comme les rhumatismes, crampes, migraines, troubles du comportement alimentaire... Ils soulagent la douleur, mais ne guérissent pas En les positionnant sur la partie du corps déséquilibrée, on apporte une réponse anti-inflammatoire. Les aimants fonctionnent par duo, polarité nord (anti-inflammatoire) et polarité sud (tonifiante, réparatrice et cicatrisante).
Les bijoux Auris. Focus sur les bijoux raffinés de Auris issus de la nouvelle collection printemps-été 2019. Le pendentif sublimé avec les Cristaux de Swarovski est doté, côté pile, d’aimants
néodyme très puissants et côté face de superbes cristaux colorés. A porter autour du cou pour expérimenter la magnétothérapie. Rappelons que le bijou magnétique sert à rétablir l'équilibre électromagnétique de celui ou celle qui le porte, un équilibre souvent troublé par les éléments extérieurs et son environnement proche. Il agit naturellement sur le bien-être du corps et de l’esprit.
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La lithothérapie avec les pierres de Reiki. Sept pierres Reiki gravées pour chacun des chakras du corps humain. Chaque chakra a une fréquence vibratoire et une couleur qui lui est propre, ainsi que des organes qui lui sont associés. Le lot de Temple Yogi contient 7 pierres de chakra d'Améthyste, Quartz clair, Lapis Lazuli, Aventurine verte, Aventurine jaune, Jaspe rouge, Cornaline et Jaspe rouge.
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Le livre "J'ai pas le temps ! Séances de Yoga" de Julie Dumoulin. Une silhouette à tonifier, une souplesse à travailler, une respiration à améliorer et peu de temps dans votre journée. Des séances clés en main comprises entre 12 et 15 minutes pour atteindre la félicité que procure le yoga en 3,4, 5 séances par semaine. Vous pourrez planifier vos séances comme vous le souhaitez en fonction de vos disponibilités.
Le livre "Méditation et pleine conscience" de Christian Miquel deaux éditions de Jouvence . Ni exposé théorique, ni manuel fournissant des recettes de sagesse toutes prêtes, l'ouvrage propose une approche concrète de la méditation et de la pleine conscience. Des exercices pratiques, CD de méditations guidées et journal d’apprentissage de la pleine conscience vous aideront à frayer votre propre chemin, en suivant les 7 étapes progressives de sagesse quotidienne : débrancher le pilotage automatique, voir l’instant présent ; entraîner son cerveau, cultiver l’attention présente ; se détacher des pensées, écouter ses émotions ; accepter l’impermanence ; communiquer en pleine conscience, développer la bienveillance? ; cultiver une voie de sagesse sans besoin de dogme ni de maître. Un programme simple et efficace, en 7 semaines, pour intégrer la pleine conscience, ou pleine attention, dans votre quotidien. Facile d'accès, l'ouvrage permet de s'initier en douceur à la méditation. Témoignages, expériences, exercices à réaliser nourrissent cet ouvrage pour la pratique de la méditation.
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