Après un hiver particulièrement rigoureux à Nancy, le besoin de vacances se fait oppressant.
La rédaction de ici-c-nancy consacre tout l’été un dossier sur le thème des vacances.
Que vous partiez ou que vous restiez sur Nancy, notre rédaction vous dévoile tout au long de l’été : bons plans, astuces pour bronzer sans danger ou encore nos recommandations afin de garder votre maison sans oublier vos sorties de l’été avec l’agenda des manifestations nancéiennes …
- BEAUTE : PREPARER VOTRE CORPS AU SOLEIL
Pour l’heure, on ne peut pas dire que le soleil se soit particulièrement montré à Nancy.
Pourtant les vacances approchant, il va falloir vous prendre en main et surtout préparer votre peau qui va être mise à rude épreuve.
Etape 1 : Purifier pour retrouver une peau éclatante
EXFOLIATION : La peau se régénère tous les 28 jours, il faut donc se débarrasser de toutes les peaux mortes qui ont la fâcheuse tendance de s’accumuler sur la peau créant une sorte de carapace imperméable. On purifie sa peau en réalisant un gommage au sucre ou au beurre de karité afin de nettoyer à fond tous les pores de sa peau.
HYDRATATION : Une étape importante, on hydrate sa peau avec une crème nourrissante afin de favoriser une peau souple.
ALIMENTATION : Une alimentation riche en carotène (contenue dans les carottes, brocolis, mangues, abricots) et en vitamine E (choux rouges, germes de blé) vous aidera à renforcer vos protections naturelles. Il existe depuis quelques années des compléments nutritionnels « spécial bronzage » appelés Gélules solaires. Un traitement, un mois avant votre départ vous préservera des réactions allergiques liées à l’exposition solaire.
(Phytobronz intense Arkopharma, Oenobiol solaire intensif, Inneov solaire, Sun hydratant Forte Pharma…)
Etape 2 : Des cheveux en pleine forme
On chouchoute ses cheveux en réalisant une fois par semaine un masque à base d’huile d’argan de préférence et on n’oublie pas de bien se masser le cuir chevelu pour éliminer les toxines.
Etape 3 : On tonifie sa silhouette
On réalise de petits exercices de musculation à son réveil et on profite des conditions météo clémentes afin de faire du sport : Marche, footing, natation, vélo cardiotraining en salle…
Le sport d’endurance demande au corps un effort prolongé et oblige l’organisme à utiliser du glucose pour travailler. En quelques mots 30 mn de sport suffisent, c’est au terme de cette durée que le corps puise dans ses réserves de graisses (taille, fesses, cuisses) On n’oublie pas de bien s’hydrater et on surveille son alimentation.
On complètera par de petits exercices ciblés comme :
Pour les fessiers
Soulever la jambe. Allongez-vous sur le ventre et posez le front sur les mains. Tendez les jambes vers l’arrière, la pointe des orteils sur le sol. Rapprochez les omoplates. Contractez fortement les muscles de la fesse droite et soulevez-la, tendue, en expirant. Abaissez la jambe sans la poser sur le sol puis soulevez-la à nouveau. 10 fois de chaque côté, 2 séries.
Pour les abdos
1) Relever le buste. Allongée sur le dos, jambes amenées vers les fesses, genoux pliés, pieds à plat, lombaires plaquées au sol. Croisez les bras et posez les mains sur la poitrine. Relevez le menton, à une largeur de main environ du buste et regardez le plafond. Contractez les abdominaux et, en expirant, soulevez la tête et les épaules du sol le plus possible en gardant les abdominaux contractés. Gardez la position puis, en inspirant, abaissez les épaules et posez la tête sur le sol. 8 fois, 2 séries.
INFO : LES PISCINES DU GRAND NANCY
Piscine de Coubertin Gentilly – Avenue Pinchard 54000 NANCY 03 83 96 15 46
Piscine Nancy Thermal Découverte- Rue du Sergent Blandan 54000 NANCY 03 83 41 53 53
Piscine Ronde Nancy Thermal- Rue du Sergent Blandan -54000 NANCY 03 83 41 53 53
Piscine du Lido Tomblaine- Rue Virginie Mauvais 54510 TOMBLAINE 03 83 29 07 94
Piscine de Vandoeuvre- rue de Norvege 54500 VANDOEUVRE LES NANCY 03 83 53 29 59
Piscine Laneuveville -1B Rue Lucien Galtier 54410 LANEUVEVILLE DEVANT NANCY 03 83 56 01 73
2 BEAUTE : BIEN CHOISIR SA CREME SOLAIRE
Pour se protéger des méfaits du soleil, le choix d’une bonne crème est de rigueur…
SELECTION ICI C NANCY : Cet été on choisit le solaire bio pour notre peau
Ce qui change par rapport à un produit classique :
le filtre
Contrairement à un produit classique qui utilise le filtre de synthèse, on retrouve avec la gamme Bio, l’usage d’un filtre minéral.
Concrètement, l’industrie cosmétique classique est efficace dans sa lutte contre les UV, mais génère de nombreux désavantages comme des risques d’allergies, on suspecte aussi le filtre de synthèse d’avoir un impact sur l’équilibre hormonal (les actifs entrent dans le sang) et ils sont d’ailleurs très polluants pour l’environnement.
La gamme bio prend alors tout son sens, d’autant plus qu’une étude américaine révèle qu’une majorité de crèmes solaires sont inefficaces…
Elle dénonce notamment la présence d'une forme devitamine A "palmitate de rétinol" présente dans 41 % des produits solaires et soupçonnée d'être cancérigènes et dans le doute, l'association recommande de ne pas choisir une crème solaire incluant de la vitamine A.
Selon EWG, une autre substance peu recommandable est l'oxybenzone, qui est un composé chimique présent dans 60% des produits solaires analysés, utilisé comme filtre ultraviolet. L'oxybenzone est un perturbateur endocrinien qui pénètre dans l'organisme et retrouvé chez 97 % des américains testés. Voir le classement des crèmes solaires selon EWG avec des notes de 1 (la meilleure) à 10 (la pire).
